Czy tabletki z kolagenem rzeczywiście poprawiają stan skóry?
Coraz więcej osób sięga po suplementy zawierające kolagen, wierząc, że mogą one skutecznie odwrócić oznaki starzenia, poprawić elastyczność i nawilżenie skóry. Jednak czy tabletki z kolagenem naprawdę działają tak, jak obiecują producenci? W tym artykule przyjrzymy się naukowym faktom, mechanizmowi działania oraz dostępnej wiedzy, aby ocenić, czy suplementacja kolagenem jest wartościowa z punktu widzenia zdrowia skóry.
Mechanizm działania kolagenu w organizmie
Na początku warto wyjaśnić, jak działa kolagen na poziomie biologicznym. Kolagen jest głównym białkiem strukturalnym w skórze, odpowiadającym za jej jędrność, elastyczność i nawilżenie [1]. Wraz z wiekiem produkcja tego białka maleje, co prowadzi do powstawania zmarszczek, utraty sprężystości i pojawiania się oznak starzenia [2].
Suplementy z hydrolizowanym kolagenem mają na celu dostarczenie organizmowi łatwo przyswajalnej formy tego białka, stymulując naturalną syntezę kolagenu. Mechanizm ten polega na aktywacji komórek fibroblastów, które produkują nowe włókna kolagenowe, co może korzystnie wpływać na strukturę skóry. Istnieją także dowody, że suplementacja może zmniejszyć stan zapalny i poprawić nawilżenie skóry [2].
Rodzaje kolagenu stosowane w suplementach i ich skuteczność
W suplementach najczęściej dostępny jest kolagen rybi i wołowy [3]. Kolagen rybny charakteryzuje się wyższą biodostępnością, co oznacza, że jest lepiej przyswajalny przez organizm. Jednak brak jest jednoznacznych badań, które porównywałyby skuteczność obu rodzajów w kontekście zdrowia skóry [3].
Ważne jest, aby zauważyć, że poziom efektów może być uzależniony od rodzaju kolagenu, dawkowania, a także od indywidualnej reakcji organizmu. Nie ma jednoznacznych danych, które potwierdziłyby, czy którykolwiek z tych rodzajów jest zdecydowanie lepszy w poprawie struktury skóry.
Efekty suplementacji kolagenem na stan skóry
Przeprowadzone badania wykazują, że regularne stosowanie tabletek z kolagenem może przynieść wymierne korzyści. Uczestnicy, którzy przyjmowali dawki około 2500 mg hydrolizowanego kolagenu przez okres od 8 do 12 tygodni, doświadczyli zmniejszenia głębokości zmarszczek, poprawy elastyczności oraz nawilżenia skóry [5].
W jednym z szeroko zakrojonych przeglądów badawczych, obejmującym ponad 1100 uczestników, zaobserwowano, że suplementacja kolagenem prowadzi do poprawy morfologii kolagenu w skórze oraz zwiększenia echogeniczności skóry właściwej, co jest wskaźnikiem jej odnowy [2].
W jakich przypadkach suplementacja jest szczególnie polecana?
Kolagen w tabletkach jest rekomendowany przede wszystkim osobom powyżej 40. roku życia, gdy naturalna produkcja tego białka zaczyna się znacząco obniżać. Przyjmowanie suplementów może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu kolagenu i opóźnić pojawianie się głębokości zmarszczek czy utratę jędrności skóry [4].
Poza tym, osoby z oznakami starzenia, problemami z nawilżeniem czy utratą elastyczności mogą odnieść korzyści z takiej suplementacji, pamiętając jednak, że efekty mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji, stanu zdrowia i typu skóry [3].
Podsumowanie – czy warto sięgać po tabletki z kolagenem?
Podsumowując, dostępne dowody naukowe potwierdzają, że suplementacja kolagenem w formie tabletek może korzystnie wpłynąć na kondycję skóry, zmniejszając widoczność zmarszczek i poprawiając jej elastyczność oraz nawilżenie. Jednak efekty te są zwykle widoczne po kilku tygodniach regularnego stosowania i mogą się różnić w zależności od indywidualnych czynników. Warto pamiętać, że suplementy te stanowią uzupełnienie zdrowego stylu życia i nie zastąpią odpowiedniej pielęgnacji, diety ani ochrony przeciwsłonecznej.
Źródła:
- [1] https://bodyempire.pl/blog/naukowo-potwierdzone-efekty-kolagenu-w-plynie/
- [2] https://apcz.umk.pl/QS/article/download/43735/35542/111048
- [3] https://pantabletka.pl/czy-kolagen-dziala-analiza-i-opinia/
- [4] https://wybieramykolagen.pl/kolagen-w-tabletkach
- [5] https://auraherbals.pl/blog/kolagen-na-skore/
UrodaToPasja.pl to wyjątkowa przestrzeń, gdzie profesjonalna wiedza spotyka się z autentyczną pasją do piękna. Łączymy eksperckie porady z zakresu pielęgnacji, makijażu i wellness z praktycznymi wskazówkami opartymi na realnych doświadczeniach. Naszą misją jest przekształcanie codziennej rutyny pielęgnacyjnej w świadomy rytuał dbania o siebie.